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夏季坐月子很辛苦,很多新媽媽不了解夏季坐月子的具體注意事項,且順產和剖腹產的護理要點也不完全一樣。夏季如何坐月子?夏季坐月子該吃什么?穿什么?夏季坐月子有什么常見誤區?順產和剖腹產各有哪些護理要點?

  • 夏季如何坐月子

    1.保持室內空氣流通

    新媽媽坐月子的住所要經常打開門窗,通風換氣,保證室內新鮮的空氣,但要避免讓新媽媽直接吹風。當然,最好是將新媽媽移至坐北朝南,空氣流通狀況良好的房間內。

    2.正確使用電扇、空調

    如果室內溫度太高,即超過三十攝氏度,那么就可給新媽媽吹風扇,一方面可以促進室內空氣的更換,另一方面也可以給新媽媽降溫散熱。倘若室內是使用空調降溫,那么將空調溫度設置在二十八度左右即可,不可以調的過低,否則有可能損害新媽媽的身體健康。空調使用提醒:在新媽媽的房間,不可連續運轉空調,而是應當間斷使用,否則易讓長期處于空調房的人患上空調病。

    3.飲食清淡,多吃果蔬

    新媽媽在坐月子期間,飲食一定要清淡。尤其是在夏季,需多吃新鮮的果蔬和蔬菜湯,比如蘋果、西瓜、西紅柿、紅豆湯等;盡量少吃或不吃太過油膩的食物,比如油炸類食物等。

  • 夏季坐月子吃什么

    1.適當飲用紅糖水

    紅糖中的鐵等礦物質含量較高。飲用一定量的紅糖水,能夠有效促進新媽媽排尿,且在一定程度上能夠防治小便失禁。但是,倘若水飲用過量的話,會加快新媽媽汗液的排出,帶走體內鹽分,因此,最好是在十天以內。

    2.慢慢過渡飲食狀態

    新媽媽坐月子前幾天,最好是先吃流食,然后再根據實際情況,過渡至正常飲食。剛分娩后,消化功能尚未恢復,是以要先食用易消化的食物,比如粥、面條等流質食物,然后再慢慢過渡到米飯、面食等主食。

    3.少食多餐,不宜多吃

    坐月子絕大多數時間都睡在床上,處于靜止不動的狀態。所以說,新媽媽的飯量不宜過大,每次不能吃的過多,等到餓了再吃一頓。

    4.吃綠色天然食物

    新媽媽不應當過多食用市面上的保健品,而是應當食用天然綠色食物,減少其他人工合成的補品,最好是不要食用。倘若是母乳喂養的新媽媽,則應該攝入更多的鈣、鐵、維生素以及礦物質等元素。也可以選用專門為新媽媽準備的多種維生素或鈣片,記得在醫囑下服用。

    5.多喝溫水,避免冷飲

    即使天氣過熱或出汗過多,新媽媽也不可以食用過多的冷飲或喝冰水,而是多補充溫白開水,以補充足夠的水分。

    6.注意補充粗纖維

    新媽媽比較易便秘。因此,飲食要盡可能多樣化,適當多吃一些富含大量粗纖維的果蔬。

    7.飲食不能過于清淡

    夏季產后出汗多,另外乳汁分泌水分流失大,體內鹽分會隨之減少。因此,產后飲食最好清淡些,但過猶不及不能完全不加鹽

    8.攝取足夠的飲食量

    坐月子時需要補充足夠的熱量,母乳喂養的媽媽尤其要注意,她們每天都需要比正常女性多攝取七百卡的熱量。因此新媽媽在坐月子期間進行減肥瘦身是最不明智的舉措。

    9.保證鈣、鐵的攝取量

    在孕期、生產中,女性會失去很多的鈣和鐵,所以需要在每日的食物中補足。產后,每一天鈣元素都需要攝入一點一克以上,鐵要達到二十毫克。富含鈣、鐵元素的食物有海帶、牛奶、骨頭湯、豬肝、雞心、木耳等等。

    10.產后兩星期內避免大葷

    剛生產完,新媽媽的胃腸功能還沒有完全復原,不能直接吃大魚大肉,但可以吃魚類、肉類熬制成的不太油膩的湯。產后半個月可以適當的肉菜,但最好不要過于油膩。

    11.少吃生冷食物,可榨成果汁

    避免吃生冷的飯菜及水果。飯菜需要熱一下或者直接做成熟食,將水果現榨成汁并放在熱水中燙一燙之后再喝;也可以將水果去皮切成小丁或塊狀,放在清水中煮成湯水飲用。

  • 夏季坐月子穿什么

    1.選擇保暖吸汗的棉質衣物

    坐月子期間,新媽媽會經常出汗,特別是在晚上睡覺時段和剛睡醒時,出汗比較明顯。因此,新媽媽最好是穿著舒適透氣的棉質衣物。

    2.穿長衣長褲,以及薄襪子

    在日常生活中,最好穿著長衣、長褲,薄襪子也要穿好,而淋浴后特別要注意不能受一絲涼。倘若天氣比較好,出去曬太陽可以穿短袖的衣服,但要做好防曬。

    3.睡衣要寬松,最好穿襪子睡覺

    新媽媽要時時刻刻做好保暖工作,尤其是夜晚休息時,最好能穿著睡衣睡襪,防止受涼。

    4.勤換衣物,保持身體干爽

    新媽媽坐月子期易出汗,衣物常常受潮。一旦發現貼身衣物潮濕,最好是立馬替換下來,以免受涼。因此新媽媽可以多準備幾套內衣物,方便及時更換。

    5.注意天氣變化,及時增減衣物

    溫度偏高時,出去曬太陽可以改穿短袖上衣;溫度不高時,就需要多添點衣物,比如可以戴上帽子等。

    6.衣物清洗后,曝曬消毒

    衣物換下后盡量及時清洗,清洗的時候可以使用專門的消毒水;或者可以在洗干凈后,放在太陽底下暴曬消毒。

    7.條件不允許時,用熨斗熨干衣物

    若是恰巧遇上較差的天氣,又或者是周圍環境潮濕,則用熨斗將衣物熨干。倘若潮濕的衣物不能及時晾干,那么最好是使用熨斗將其熨干,以防細菌滋生。

  • 夏季坐月子的居家環境

    1.注意通風室內溫度不宜過高,要經常通風換氣。新媽媽的房間不能經常處于封閉狀態,而是要時常打開門窗,呼吸新鮮的空氣,但不能讓新媽媽直接吹風,可以在新媽媽出去曬太陽時,打開門窗通風。

    2.空氣濕度不宜過大。新媽媽的房間濕度處于百分之五十五左右是最佳濕度,當房間的濕度過大時,那就該用空調來調節。

    3.注意控制溫度。炎熱天氣時可以使用手搖扇、風扇或者空調。當房間溫度過高時,比如超過三十攝氏度,那么就新媽媽就可以使用手搖扇、電扇或者打開空調來散熱降溫。不過要謹記:不要讓新媽媽處于風流口,即直接吹到風。

    4.謝絕探望。新媽媽需要一個適應的階段,所以在坐月子期間最好不要讓過多的人來探望,也避免了空氣污染,滋生細菌等,減少新媽媽和嬰幼兒受到傷害的可能。

  • 順產夏季坐月子的護理要點

    1.產婦要保持心情愉快

    保持住好心情,有助于加快產婦恢復速度,對嬰幼兒的成長也有著不可忽視的影響。

    2.重視產后第一次大小便

    · 小解:大小便是否順利,關系著新媽媽身體恢復的程度。在生完寶寶的六到八小時內,就算是新媽媽沒有小解的沖動,也需要主動的排尿,并且最佳方式是:直接躺在床上解決,而不是自行下地排解。倘若新媽媽實在沒有尿意,可以嘗試著按壓小腹的下方,也可以將溫水袋敷在新媽媽的小腹上,如此可以培養尿意。

    · 大便:一般在產婦生完寶寶的兩到三天,就能正常大便了。倘若分娩前做了灌腸治療,第一次排便的時間就會相對延后到產后一周左右才可進行排解。為了排便順利,在此期間就要做好準備,比如多吃富含粗纖維的食物、補充適量油脂、以及多喝水等。如果情況不太好,可以請求醫師的幫助,開一些促進排便的藥物等。

    3.注意不要用眼過度

    產婦坐月子的后期,可以適當的看點電視、看書看報等,但注意每次看的時間不能過長,盡量在兩小時以內。一旦用眼過度,很容易造成產婦眼睛失水干澀、紅腫酸脹,又或者直接帶來疼痛感,嚴重時會造成眼睛近視、迎風流淚等情況。還有,坐月子的新媽媽最好不要流眼淚,否則很容易引起眼睛疲勞。每當眼睛不舒服時,新媽媽可以進行眺望或者做眼保健操(每日1——2次)來緩解。

    4.注意子宮護理

    子宮創面需要一段時間來恢復,因此為防止子宮下垂,坐月子時新媽媽只需適當的活動,更不能做體力活。

    5.乳房護理需仔細

    夏季坐月子出汗較多,也就更容易滋生細菌,因此新媽媽要常清潔乳房。

    6.注意適當的運動

    在分娩第二天,產婦就可以進行一些溫和的運動,比如收縮腹部、腰部運動等。生完寶寶的二十四小時后,新媽媽就可以慢慢的下地活動了。

  • 剖腹產夏季坐月子的護理要點

    1.放松心態

    剖腹產的恢復過程比較長,短時間一般在半年左右才可完全復原,恢復比較慢的甚至要達到一年左右,因此新媽媽要做好心理準備,放松心情。

    2.堅持服藥

    倘若醫師給剖腹產的產婦開藥,那么新媽媽一定要遵醫囑,堅持吃藥,才能順利康復。倘若新媽媽用母乳喂養,則應杜絕服用阿士匹林或含有水楊酸成分的藥物。

    3.注意衛生

    夏季的產后清潔一定要做好。刷牙、洗頭、洗澡不能少,還要經常替換潮濕或不衛生的衣物。

    4.保護傷口

    當劇烈顫動身體時,比如大笑、咳嗽等,用手或者抱枕護住傷口,可以減輕疼痛感。當傷口發生感染、滲出血跡、發炎惡化等情況,又或者是全身發燒,產婦需要及時就醫。

    5.觀察惡露

    惡露大概會持續一個半月,陰道出血和白帶會慢慢減少,而且顏色會逐漸變淡,直至黃白色。但產婦月經樣出血癥狀超過四天,又或是忽少忽多,那么就需去醫院就診。

    6.及時活動

    坐月子時不能一直躺在床上休息,必須要加上適當的活動量才可使傷口順利恢復,在產后一個半月到兩個月時,產婦就可在醫生的囑咐下,做些中度運動了,但活動量不可過度。

    7.注意飲食

    剖腹產會導致生產過程失血過多,因此坐月子時要多食用補血食物,比如紅糖等,可以使產婦盡早復原,另一方面也可以給嬰幼兒提供更好的母乳。

  • 夏季坐月子的常見誤區

    1.誤區一:悶月子

    按照以前留下的傳統,凡是剛生完孩子坐月子的新媽媽都是見不得風的,因此,即使是在炎熱的夏季,新媽媽也要穿著長衣長褲戴帽子,同時將房間關死,不留一丁點的縫隙,以免通風。

    專家點評:夏季如此坐月子,實屬過度緊張。且封閉門窗,導致空氣滯留,遇上悶熱的天氣,易造成新媽媽中暑。

    正確的做法:新媽媽的房間最好是能定時通風換氣,更換新鮮空氣,但需避免空氣對流,防止受涼生病。倘若天氣過熱,打開空調或者電扇,也要注意避免讓產婦直接吹到涼風;還要注意新媽媽流汗后,要及時更換潮濕衣物,穿著應寬松、舒適、干燥為主。

    2.誤區二:懶月子

    大多數的老一輩傳統經驗,都認為產婦不能經常下地活動,要靜養才對,甚至是吃飯都不讓下床,而是端到眼前。

    專家點評:如此做法,壞處較多。新媽媽在分娩后,適時適量的下床活動,有助于促進身體下半部分的血液循環,排出惡露,且能使腹部得到鍛煉。

    正確的做法:順產的產婦當天即可下床走動,但記得動作幅度不能過大,量也需要適量。倘若是剖腹產,那么在手術的兩天之后,新媽媽也可以稍微的活動下。除以上所需要的適當的活動,還需要多補充些粗纖維。

    3.誤區三:淡月子

    老一輩的傳統經驗認為坐月子的前幾天產婦飯菜中不應該放鹽,否則影響母乳產量。其實,這是不對的。

    專家點評:錯誤的做法。以上做法易使新媽媽渾身乏力,提不起精神,即患上低鈉綜合征。新媽媽分娩后的新陳代謝較為迅速,身體疲軟易出汗,也會出現這種現象。

    正確的做法:可以適當的清淡,也可以是正常飲食,但千萬不能一點鹽分不加。

    4.誤區四:蛋月子

    老傳統認為坐月子期間吃越多的雞蛋越好,也就沒有限度的給產婦吃雞蛋。

    專家點評:吃雞蛋要注意量。雞蛋營養較高,過量食用會導致蛋白過剩,加重新媽媽腎臟的工作量,而剩余部分就會轉化為脂肪囤積在體內,還會阻礙其他營養的攝入。

    正確的做法:每天食用雞蛋的最佳個數為兩個,最好不要超過三個。

    5.誤區五:臟月子

    即老傳統認為產婦在坐月子期間要遵守三不原則:不洗頭、不洗澡、不刷牙,認為如果違反了,新媽媽就會落下各種月子疾病,這是一種錯誤的觀念。

    專家點評:新媽媽月子期間易出汗,且惡露的排出和乳汁的大量分泌,本身就易使身體變臟,易感染病原體。

    正確的做法:一般情況下,順產的的產婦兩到五天之后就可正常洗澡。但是最好是采用淋浴的方式,且一次洗澡時間要盡量短,一般在十分鐘以內洗完。如果自行洗澡洗頭有困難,可在家人的協助下進行。刷牙可在生產后的第二天開始,但不能用冷水刷牙漱口,而且如果晚上吃宵夜的話,最好在飯后再刷一次牙。

  • 夏季坐月子要注意什么

    1.私處常清洗,保持衛生。清洗陰部時,最好使用活水,但不要采用灌洗的方式,清洗結束要注意保暖。

    2.洗發后不要用吹風機吹干。使用吹風機吹頭發對身體并不好,最好就是采用自然晾干的方式。

    3.若身體虛弱,可采用擦浴。倘若產婦身體實在無法自行清洗,身體多有不便,那可以請家人協助,進行擦洗,頭部和腳可以分外洗干凈。

    4.每日八小時以上,保證睡眠。坐月子期間要保證產婦每天睡足八至十個小時,晚上因孩子哭鬧而無法保證睡眠質量,也最好在白天補上。

    5.若天氣過熱,可以使用草席。可以使用草席來驅散熱度,但謹記:避免使用麻將席。

    6.月子里應該避免親密行為。夫妻生活最起碼也要等產婦完全康復才行。如果太早進行夫妻生活,那么沒有完全恢復原樣的子宮,就會很容易被感染,甚至產生不良的婦科疾病,比如慢性盆腔炎等。

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