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準媽媽孕前太胖,影響胎兒健康

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乱理片 最新乱理片2018  研究發現,準媽媽懷孕前過于肥胖,孩子先天缺陷的可能性會比體重正常的女性要大。孩子很有可能會出現肛門,心臟,四肢等方面的先天缺陷,患脊柱裂的可能性也是正常女性所生孩子的兩倍。

  因此,準媽媽們除了在懷孕前要控制住體重,懷孕后也要將自己的體重增長控制在合理的范圍內。一般來說,懷孕期間,孕婦的體重會因為胎兒,羊水等因素增加,通常增加十至十二公斤是很正常的。而孕后增加的體重也會根據孕前的體重不同而有所變化,孕前體重標準的孕婦,懷孕后建議增加十一點五至十六公斤,而孕前體重過輕的女性,孕后體重增加十二點五至十八公斤比較適合,而孕前體重過重,則增加七至十一點五公斤即可。

  體重過重的孕婦不建議在懷孕期間減肥,只要控制好體重增長的速度就可以了。減肥最好在懷孕前進行,從飲食和運動兩方面入手,規律運動,食用低糖低鹽等。

  孕前肥胖除了會增加孩子先天缺陷的可能性,還會增加孕婦患妊娠高血壓,糖尿病的風險,同時,也會增加生產的難度。因此,懷孕前和懷孕時維持體重是很必要。除了適量的運動,適合的飲食也能夠很大程度的幫助孕婦控制體重。那么,孕婦該如何挑選營養豐富卻不會造成身體負擔的飲食呢?

  1.蛋白質

  相比起植物蛋白質,其實動物性蛋白質更加適合,孕婦應該適量攝取。而雞蛋則含有豐富的蛋白質,不過蛋黃的攝入量需要控制,以防膽固醇過高,一周兩三個蛋黃即可。烹飪的方式也應避免炸和煎,盡量選擇蒸、煮的方式。

  2.蔬菜

乱理片 最新乱理片2018  懷孕期間需要多多食用綠色蔬菜,在蔬菜中含有纖維素,可以預防便秘,另外,蔬菜中還含有可以防止胎兒神經管缺損的葉酸,有百利而無一害。除此之外,蔬菜的熱量也非常之低,但是飽腹感卻很強。因此,準媽媽覺得沒吃飽的時候可以吃些蔬菜。

  3.糖類

乱理片 最新乱理片2018  糖類食物是身體熱量的主要來源,為了減肥而不吃是不健康的,但是學會用正確的食物替代卻是很必要的。紅薯,南瓜,米飯等都是主食,一頓一碗就足夠了,含糖飲料,餅干等食物最好避而遠之。

  對于準媽媽來說,減肥就是要控制飲食,適當鍛煉,不僅僅是為了將來的孩子,就是為了自己的身體健康,減肥計劃也可以實施了。

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