瑪咖根的好處

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  近年來,瑪咖植物受歡迎。它實際上是秘魯原產的植物,通常以粉末形式或作為補充劑提供。瑪卡根傳統上被用來提高生育能力和性欲,還聲稱可以提高能量和耐力。

 一、瑪咖根有哪些益處

  1.緩解更年期癥狀

乱理片 最新乱理片2018  更年期是指婦女一生中經期永久停止的時間。在此期間,雌激素自然下降可導致一系列不愉快的癥狀。這些癥狀包括潮熱、陰道干燥、情緒波動、睡眠問題和易怒。一項對更年期婦女四項研究的回顧發現,瑪咖有助于緩解更年期癥狀,包括潮熱和睡眠中斷。

  2.改善情緒

乱理片 最新乱理片2018  幾項研究表明,瑪咖可以改善情緒。這與減少焦慮和抑郁癥狀有關,特別是對于更年期婦女來說。瑪咖含有一種叫做類黃酮的植物化合物,這種化合物被認為至少部分地導致了這些心理上的益處。

  3.提高運動成績和精力

乱理片 最新乱理片2018  瑪咖根根能幫助增加肌肉,增加力量和改善運動表現。補充瑪咖可以提高運動成績,特別是在耐力項目中。然而,其對肌肉質量和強度的影響還有待研究。

  4.瑪咖有助于保護皮膚免受陽光照射

乱理片 最新乱理片2018  來自太陽的紫外線(UV)可能會灼傷和損壞未受保護的暴露的皮膚。隨著時間的流逝,紫外線輻射會造成皺紋,并增加患皮膚癌的風險。

乱理片 最新乱理片2018  有證據表明,應用瑪咖提取物,植物的濃縮形式,能讓你的皮膚免受紫外線輻射。這種保護作用歸因于瑪咖內發現的多酚抗氧化劑和硫代葡萄糖苷。請記住,瑪咖提取物不能取代傳統的防曬霜。

  5.改善學習和記憶

  瑪咖可改善腦功能。

  事實上,秘魯土著人傳統上用它來提高兒童在學校的表現。在動物研究中瑪咖改善了有記憶障礙的嚙齒動物的學習和記憶。在這方面,黑瑪咖似乎比其他品種更有效。

 二、如何使用瑪咖

乱理片 最新乱理片2018  瑪咖很容易融入飲食中,它可以作為補充劑添加到冰沙,燕麥片,烘焙食品,能量棒等。尚未確定藥用的最佳劑量,然而研究中使用的瑪咖根粉的劑量通常為每天1.5-5克。雖然黃色瑪咖是最容易獲得的類型,但深色類型如紅色和黑色可能具有不同的生物特性。

 三、瑪咖的安全性和副作用

乱理片 最新乱理片2018  瑪卡通常被認為是安全的。此外,如果你有甲狀腺問題,你可能需要小心。那是因為它含有甲狀腺激素,這種物質可能干擾甲狀腺的正常功能。如果你的甲狀腺功能已經受損,這些化合物更有可能影響你。最后,孕婦或哺乳期婦女在服用瑪卡前應咨詢醫生。

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