玛咖根的好处

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  近年来,玛咖植物受欢迎。它实际上是秘鲁原产的植物,通常以粉末形式或作为补充剂提供。玛卡根传统上被用来提高生育能力和性欲,还声称可以提高能量和耐力。

 一、玛咖根有哪些益处

  1.缓解更年期症状

  更年期是指妇女一生中经期永久停止的时间。在此期间,雌激素自然下降可导致一系列不愉快的症状。这些症状包括潮热、阴道干燥、情绪波动、睡眠问题和易怒。一项对更年期妇女四项研究的回顾发现,玛咖有助于缓解更年期症状,包括潮热和睡眠中断。

  2.改善情绪

  几项研究表明,玛咖可以改善情绪。这与减少焦虑和抑郁症状有关,特别是对于更年期妇女来说。玛咖含有一种叫做类黄酮的植物化合物,这种化合物被认为至少部分地导致了这些心理上的益处。

  3.提高运动成绩和精力

  玛咖根根能帮助增加肌肉,增加力量和改善运动表现。补充玛咖可以提高运动成绩,特别是在耐力项目中。然而,其对肌肉质量和强度的影响还有待研究。

  4.玛咖有助于保护皮肤免受阳光照射

  来自太阳的紫外线(UV)可能会灼伤和损坏未受保护的暴露的皮肤。随着时间的流逝,紫外线辐射会造成皱纹,并增加患皮肤癌的风险。

  有证据表明,应用玛咖提取物,植物的浓缩形式,能让你的皮肤免受紫外线辐射。这种保护作用归因于玛咖内发现的多酚抗氧化剂和硫代葡萄糖苷。请记住,玛咖提取物不能取代传统的防晒霜。

  5.改善学习和记忆

  玛咖可改善脑功能。

  事实上,秘鲁土着人传统上用它来提高儿童在学校的表现。在动物研究中玛咖改善了有记忆障碍的啮齿动物的学习和记忆。在这方面,黑玛咖似乎比其他品种更有效。

 二、如何使用玛咖

  玛咖很容易融入饮食中,它可以作为补充剂添加到冰沙,燕麦片,烘焙食品,能量棒等。尚未确定药用的最佳剂量,然而研究中使用的玛咖根粉的剂量通常为每天1.5-5克。虽然黄色玛咖是最容易获得的类型,但深色类型如红色和黑色可能具有不同的生物特性。

 三、玛咖的安全性和副作用

  玛卡通常被认为是安全的。此外,如果你有甲状腺问题,你可能需要小心。那是因为它含有甲状腺激素,这种物质可能干扰甲状腺的正常功能。如果你的甲状腺功能已经受损,这些化合物更有可能影响你。最后,孕妇或哺乳期妇女在服用玛卡前应咨询医生。

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