產后不想顏值掉分,趕緊“睡”起來!

本文Tag標簽:坐月子/產后飲食/情緒/睡眠??

乱理片 最新乱理片2018  很多產媽發現,自己肌膚色澤不對經,而且不管怎么調理或者用多貴的護膚品,效果都不太理想。其實,她們都忽視了一個重要事情——睡眠。睡眠質量不佳,體內激素分泌紊亂,肌膚自然出現問題,顏值也急速下降。因此,建議,產媽要重視睡眠,保證睡眠質量。

  產媽常見的三種睡眠問題

  1.睡眠質量不佳

乱理片 最新乱理片2018  有些產媽沒有分娩前,睡眠質量的非常好,但是有了寶寶之后,只要有點異響就會立馬醒來,擔心寶寶是否有什么異常。長期處在這樣的緊張狀態下,睡眠質量肯定會變得很差。

  2.日夜顛倒

  白天忙著照顧寶寶,根本沒有時間玩手機,晚上寶寶睡著后,寶媽閑下來,這時候玩會手機,睡眠不足。白天只能跟著寶寶一起睡覺,這就容易造成日夜顛倒,睡眠節奏打亂,影響內分泌,睡眠質量不佳。

  3.睡眠時間不足

  正常情況下,成人睡眠時間要保證在7-8小時,但有些產媽白天照顧寶寶做家務,晚上還要繼續照顧寶寶,寶寶睡眠時間足了,但產媽自己卻睡眠時間不足。

  怎么做才能保證睡眠呢?

  1.爸爸從旁輔助

  新手爸爸忙于工作,根本沒有時間照顧寶寶,所以只能媽媽照顧寶寶,這樣只會讓產媽睡眠不足。因此,新爸在平時也要幫助產媽照顧寶寶,比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺,讓寶媽可以睡個安穩覺。

  2.糾正寶寶睡眠習慣

  有些寶寶日夜顛倒,寶媽在照顧方面也會非常吃力。因此,產媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣,比如白天不要讓寶寶睡得太多,以免寶寶晚上睡不著。寶寶睡覺前,寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂,讓寶寶知道這是要睡覺了。

  3.改變自己睡眠習慣

乱理片 最新乱理片2018  產媽不要熬夜看電視或是刷手機,最好在11點之前上床睡覺,這樣就可以保證睡眠時間在7-8小時。就算是在周末,也要保證跟日常睡眠時間一致,睡覺前不要吃的太飽,做些簡單運動,讓自己放松下來,這樣更容易入睡。

乱理片 最新乱理片2018  想要顏值重回以往,睡眠很重要。產媽要保證睡眠質量,睡眠時間充足,不要熬夜,睡覺前可以聽聽舒緩的音樂,或是喝上一杯牛奶,讓自己更好的入睡。

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