這幾種堅果備孕媽媽必吃,快來漲姿勢!

乱理片 最新乱理片2018  備孕對于女人來說是一個非常重要的時期,在這個關鍵時刻,飲食更成為焦點。那么問題來了,備孕媽媽們該不該吃堅果呢?如果要吃堅果,又該多吃哪幾種堅果呢?吃堅果對胎兒有什么好處?如果你處于備孕期,還不懂這個問題,那接著往下看吧!

  一.備孕女性吃什么堅果好?

  1.板栗

  板栗作為常見的一種堅果,里面含有B族維生素、脂肪、蛋白質等重要營養成分,同時還含有大量淀粉。另外,板栗中的脂肪含量也低,所以是備孕女性補充營養的好食物。它不僅可以清除濕熱,還能健脾益氣。

  2.松籽

  維生素E和維生素A是我們人體必不可缺的營養物質,松籽就含有這種物質。而且松籽中還含有油酸、亞麻酸、脂肪酸、疲諾斂酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增強體質、美容。所以備孕女性可以適當吃松籽,不僅增強體質,還有益于受孕。

  3.核桃

乱理片 最新乱理片2018  核桃的營養也比較豐富。其含有鈉蛋白、磷脂、谷氨酸、維生素E、賴氨酸等,對于備孕的女性來說是不錯的選擇。

  4.花生

乱理片 最新乱理片2018  花生雖然常見,但是作用卻不可小覷。花生中含有蛋白質、維他命E和鋅,它的營養價值比瘦肉、牛奶、雞蛋等都要好,而且它還具有補血的作用。所以備孕的媽媽們可以適當吃點花生。

  5.開心果

  開心果也是備孕女性不錯的零嘴。它里面含有磷、鉀、鈉、鈣、維生素、葉酸、油脂等,不僅可以潤腸通便,具有滋補的作用,還可以緩解營養不良、貧血、浮腫、神經衰弱等問題。

  二.吃堅果對胎兒有什么好處?

  1.促進胎兒大腦發育

  堅果富含脂肪,可以促進胎兒神經纖維髓鞘和腦細胞的發育,進而使得大腦功能保持完好。另外,含有不飽和脂肪酸的堅果更是有益于寶寶大腦發育。

  2.促進胎兒視力的發育

  堅果中含有亞麻酸、亞油酸等,這兩者合成DHA以及AA,進而可以促進視網膜的完善。而且堅果中還含有鋅、鈣、維生素等,這些礦物質也有利胎兒視力發育。同時,孕媽咪們的咀嚼作用會調節面部肌力,調節眼球晶體,進而也有利視力發育。

  總之,堅果對于備孕女性來說是不錯的零嘴,所以備孕期,女性可以適當吃些以上的堅果。另外,孕期女性也可以適當吃堅果,因為堅果對胎兒也有益。

 

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