坐月子ing 这4事一定要做好了!

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  如果不想沦为大妈,产后坐月子一定要多注意。以下几个方面大家一定要特别留意:

  1.切忌操劳过度

  宝宝出生的那一刻意味着你已经正式升级为妈妈。想要当个好妈妈并不容易,你需要付出很多辛劳。月子里时,宝宝每天是吃了睡睡了吃,基本上都在睡梦中度过。建议大家让宝宝在床上睡,而不是自己抱太久。不然你会腰酸背痛,不利于子宫恢复,甚至可能引起子宫下垂。

  2.获得足够的休息

  传统上,我们把产后一个月成为月子,但医学上可不是这么定义。怀胎十月我们才完成了怀孕、分娩这个过程,身体不是一时半会能恢复的,科学上的定义是6周的时间。通常需要这么长时间,大家的身体各个器官才能慢慢恢复原位,内脏才能缓过神按照孕前那样运行。

  3.饮食忌生冷、大补

  产后饮食非常重要,大家需要及时补充各种营养。但怎么补有讲究,千万别一劲儿大补,容易出事。建议注意干稀、荤素搭配,清淡要适宜,应从流质慢慢过渡到肉类。另外,新鲜果蔬不能少。但是,生冷类食物暂时不要碰。

  4.注意卫生,别碰冷水

  产后大家应及时清洁身体,同时注意防寒保暖哦~一般,产后一周可洗浴。浴室温度宜保持在20~22摄氏度,水温宜保持在37摄氏度左右或稍热。提醒大家,浴室不要太封闭,以免太闷或出太多汗引起头晕、恶心等不适。洗浴时间也不宜太久,最好控制在5—10分钟。还有就是不要碰冷水,以免引起腹痛,留下月经不调后遗症。

  洗完澡以后记得及时吹干头发,尽快擦干身体,并穿上衣服,以免受凉或被风吹到。

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