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准妈妈卧床休息也得小心

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     卧床休息,这是我们听到过的再寻常不过的医嘱了,但是很多人对于卧床休息还是存在争议的。医生为什么会建议病人或是孕妇卧床休息呢?卧床休息期间会有哪些变化呢?针对这些变化应该如何面对呢?卧床休息期间如何使自己更舒服呢?

  1.卧床休息

  关于医生是否需要、什么时候需要以及为什么告诉病人要卧床休息是有很多争议的。毫无疑问,这是具有挑战性的。即使一开始你感觉卧床休息还不错(可以整天的看自己想要看的书以及电影),但事实是你会慢慢的厌倦卧床休息。

  卧床休息意味着你要放弃平时的安排。你需要寻找和家庭成员联系、照顾孩子、打扫房间的新方法,以及如何与工作保持联系。你需要考虑卧床休息会如何影响你的婚姻、与孩子的关系、经济、情感以及自我认知。

  如果你需要卧床很长时间,那么你需要做好心理准备。你的情感可能会经历否定、失落到恐惧的波动。你可能还会担心宝宝出生太早或是会出什么差错,尤其是当你被告知这次怀孕有点危险的时候。这些想法和感受都是很正常的,时刻提醒自己以及周围的人,你的最终目标是要生一个健康足月的宝宝,这可以有助于缓解你在卧床休息期间产生的愤怒、恐惧以及烦闷。

  2.卧床休息时如何保持舒适?

  下面将为您介绍几个小技巧以帮助您在卧床休息期间维持身体的正常机能,避免产生过多的不适。

  咨询医生在卧床期间是否可以下床进行少量的锻炼,只是站着或是在房间里来回走动。做一些简单的伸展运动和等长伸缩运动对血液循环以及肌肉都是有益处的,对你的心情也可能会产生正面影响。

  避免便秘。长时间在床上躺着会使胃肠道蠕动减慢,消化能力降低,记住多喝水,在饮食中引入一些膳食纤维。小憩但时间不要太长。睡眠是可以的,按照平时的时间点进行小憩是比较好的。如果在白天比较晚的时间小憩,你会发现晚上会很难入睡。因此,尝试坚持正常的睡眠时间,避免打乱自己的生物钟。

  如果在卧床休息期间,比较容易出现消化问题或是胃食管返流。可以抬高头部或是在枕头下垫一些东西使头部高于胃部,这样可以有效地缓解上述问题。

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