孕媽吃啥解腫?專家來幫你

本文Tag標簽:孕婦/孕期水腫/飲食??

乱理片 最新乱理片2018  很多女性在懷寶寶時,都出現了浮腫的現象,接下來我們不妨來認識下浮腫,一起來看看吃什么可以得到有效緩解!

  為什么雙腿會浮腫?

  1.隨著胎兒的成長,子宮也隨之變得大了起來,壓迫著我們的骨盆。所以我們下身的血液循環就出現了障礙,自然雙腿雙腳就會腫起來了。

乱理片 最新乱理片2018  2.懷孕一個多月后,孕媽身體里的血液就增多了,到8個月的時候數量最多,要等到生完寶寶后才能得到恢復。血液多了,但是血球卻沒有多,所以就變稀了,這種血液里的水流到組織液中,也就造成雙腿的腫脹。

  緩解浮腫的物理方法

  1.多運動

  不要總是站著或是坐著,多去走一走,轉一轉。也可以做一些運動,對于白領孕媽來說,可以在工作間隙,伸伸腿,轉轉腳,禁止翹著二郎腿,否則會加劇血液不循環。此外,你還可以做一些簡單的運動,比如飯后散步,游泳,原地踏步等等。

乱理片 最新乱理片2018  2.多吃蛋白質食物,少吃鹽

  很多孕媽之所以會浮腫,其原因就在于營養不夠,所以要多吃點蛋白質食物,魚類,肉類,奶類。同時少吃點重口味的食物,經常吃鹽少的食物,此外,還要多吃點蔬菜水果來幫助身體調節。

  哪些食物可以緩解浮腫?

乱理片 最新乱理片2018  像是豆制品,奶制品都是不錯的選擇,還有瓜類諸如西瓜、南瓜、冬瓜不但可以幫助孕媽緩解浮腫,還能預防抽經。冬瓜口味很甜,水分多,可以幫助孕媽排尿。你可以做一些冬瓜湯,冬瓜燒肉等等,既清淡又好吃。如果你想讓寶寶也從中獲益的話,就喝點南瓜粥,它除了可以消腫,還能幫助寶寶的大腦發育。如果腳麻或者抽筋還可以喝點牛奶,豆漿,沖點奶粉也行。除此之外,糖醋排骨,炒茄子,蘑菇蒸豆腐,花菜炒肉品等等都是不錯的選擇。

  緩解浮腫食譜推薦

  1.洋蔥炒雞柳

  食材:小半個洋蔥,一小把青蔥,半只雞腿,10根小胡蘿卜,一調羹橄欖油,適量的黑胡椒和鹽。

  步驟:

  (1)將雞腿清洗干凈并把皮剝掉,用刀切成條狀。

乱理片 最新乱理片2018  (2)用水將胡蘿卜和洋蔥清洗干凈切成絲狀,同時也把蔥清洗干凈用刀切成一段段。

  (3)先用油把鍋給熱起來,并加入洋蔥炒一炒,接著切成條狀的雞肉放入鍋中,連著胡蘿卜一起炒。

乱理片 最新乱理片2018  (4)將調料一并加入,再加入青蔥,一并炒起即可完成。

  2.南瓜雞絲粉

乱理片 最新乱理片2018  食材:一調羹橄欖油,兩勺鈦白粉,5根小胡蘿卜,2只香菇,1.2兩南瓜,一把蝦米,小半個洋蔥,半只雞腿,0.8兩米粉,胡椒,鹽,醬油適量。

乱理片 最新乱理片2018  步驟:

乱理片 最新乱理片2018  (1)用水將雞腿清洗干凈,并把皮剝掉,用刀成條狀。

乱理片 最新乱理片2018  (2)將所有蔬菜都用用水清洗,除了卷心菜和香菇要用刀切成塊一片片的,蔥切成一段段的外,其他的蔬菜切成絲狀。

乱理片 最新乱理片2018  (3)將蝦米和米粉都用水浸泡。

乱理片 最新乱理片2018  (4)先用油把鍋給熱起來,加入泡軟后的蝦米,再加入洋蔥和香蔥一起炒。

乱理片 最新乱理片2018  (5)再放入所有蔬菜以及切成絲狀的雞腿,一起炒。

  (6)炒到八分熟的時候,加入佐料,最后別忘了米粉哦!

  3.蒜香蘆筍

乱理片 最新乱理片2018  食材:小半勺橄欖油,兩調羹蠔油,適量蘆筍與蒜頭。

乱理片 最新乱理片2018  步驟:

  (1)先用水把蘆筍給沖洗干凈,再用熱水燙一燙。

  (2)把蒜頭外皮去掉,用刀切成碎末。

  (3)用油把鍋熱一熱,再把蒜頭和蠔油一起放入炒。當發現蒜頭變成黃色時,取出灑在蘆薈上。

  預防浮腫的食譜推薦

乱理片 最新乱理片2018  1.蝦米炒芹菜

乱理片 最新乱理片2018  食材:4兩芹菜,一小把蝦米,調料適量。

乱理片 最新乱理片2018  步驟:

  (1)用清水將芹菜沖洗干凈,并用熱水過一下,用刀切成一段段的。

  (2)把蝦米泡在溫水一段時間后,取出瀝干。

  (3)先用油把鍋熱起來,然后放入芹菜炒起,接下來再放入蝦米和調料,用大火炒。

  2.核桃糙米粥

乱理片 最新乱理片2018  食材:適量的水,2兩糙米,花生仁核桃熱適量,兩調羹糖。

  步驟:

乱理片 最新乱理片2018  (1)用清水將糙米沖洗干凈,用清水浸泡60分鐘。

  (2)將所有食材連同水放入打漿機中攪拌,此時不要放糖。

乱理片 最新乱理片2018  (3)再將漿汁加入適量水,加熱,放入糖即可。

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